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半夜总是容易醒,怎么回事?可能是出了4个问题,告诉

时间:2020-05-20 02:29  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:近日有一位网友给小九留言: 每天凌晨3-4点就突然从睡梦中醒来,而且怎么睡也睡不着,只能独坐到天亮,次日精神疲惫地上班,这是病吗? 仔细想想,这样的例子还真不少见,这半夜早醒失眠是怎么回事? 半夜早醒,多离不开这些原因 1、精神压力影响。在当今社...

近日有一位网友给小九留言:

每天凌晨3-4点就突然从睡梦中醒来,而且怎么睡也睡不着,只能独坐到天亮,次日精神疲惫地上班,这是病吗?

仔细想想,这样的例子还真不少见,这半夜早醒失眠是怎么回事?

半夜早醒,多离不开这些原因

1、精神压力影响。在当今社会,压力充斥着我们生活的方方面面,除了外界的施压,自己背部精神世界的施压也同样影响着我们。当压力以各种各样的形式出现在我们身上,又得不到排解,就会给我们的精神世界造成影响,从而引起类似失眠一样的睡眠问题。

2、生活作息不规律。由于现代社会节奏发展的越来越快,人们的作息习惯经常出现日夜颠倒,由于加班熬夜等不良作息下,往往对人们的精神状态有着不可忽视的作用,而常见的反映就是失眠问题。

3、病理性影响。除去上述因素外,由人体身体内部疾病作用下,往往也有失眠等并发症的出现,患者的表现多为半夜醒来。

4、褪黑素。褪黑素主掌着我们的睡眠质量,据科学研究指出,如果褪黑素分泌异常,往往会使得人体出现不安稳的睡眠状态,导致失眠多梦等情况。

那么哪些方法可以缓解半夜早醒的问题?

其实综上所述,半夜早醒的影响因素和自身的习惯以及压力有关,想要缓解自身的这种问题,其实还得对症下药。

首先是精神上试着去调节自己的压力负荷,像跑步或者打拳等运动方式对于输压都有良效,此外日常饮食上尽量清淡些,有助于解郁气。同时,也不要忘记睡前多放松,可以选择听一些安眠曲或者喝杯牛奶等。

PS:日常应如何衡量睡眠质量的好坏?

失眠问题已经算是严重的睡眠问题了,而早期引起失眠的征兆其实也很多,那么我们怎么判断自己的睡眠质量?

其实也有办法,据科学研究报告总结,人在上床后10-20分钟入睡、或者睡的沉,就算突然醒来也可以迅速入睡、以及少梦等都是睡眠质量较佳的评判标准,往往睡得好的人早晨醒来精力充沛,无疲劳感。个人精神状态也较好。

总的来说,半夜早醒其实也是一种失眠,但往往人们选择忽视这种问题,其实这样不仅对自己的精神状态不好,还有可能引致更严重的心理精神疾病,所以有失眠的迹象就要及时梳理,严重的时候一定要就医。